Clinique Chiropratique de l'Atrium, Dre Amélie Rousseau D.C.

La course à pied

2012-01-21T17:08:00.004-05:00

La course à pied soulève un réel engouement à l'échelle planétaire. Cette activité qui est peu coûteuse et accessible à tous, recrute chaque année de nouveaux candidats prêts à sillonner les routes du Québec. En effet, les chiffres ne mentent pas, une croissance fulgurante des inscriptions aux épreuves de 10 Km, Demi-Marathon et Marathon fût notée.

Ce sujet, qui est fort bien d'actualité, amène à venir nous consulter plusieurs adeptes en panne sèche. Effectivement, que ce soit pour les aider à se remettre d’une blessure ou pour améliorer leur récupération et leur performance, une recrudescence de consultations chiropratiques est palpable.

Plusieurs facteurs peuvent être attribuables à l’apparition d’une blessure. Dans la plupart des cas, c’est le programme d’entraînement qui est en cause : too much, too soon, too hard ! Dans d’autres cas, ce sont les chaussures (usure, absorption, contrôle de pronation, rigidité, forme etc.) ou les surfaces de course (ciment, asphalte, terre battue, neige etc.). Finalement, la technique n’est pas à sous-estimer, elle est un facteur considérable de blessures.

Pour vous aider à améliorer vos aptitudes de coureur, je vous recommande de visionner cette vidéo, abordant plusieurs points techniques à considérer pour améliorer vos performances, la répartition de la mise en charge, l’efficacité de votre effort, pour prévenir les blessures ou mettre fin à une blessure récurrente ou chronique.

http://www.youtube.com/watch?v=4EJFTaYJ0f4

Lors de blessures, il est toujours important de trouver la cause. Une blessure est la résultante inévitable d’un point de rupture. La lésion est le résultat d’accumulation de microtraumatismes face auxquels le corps n’a pas réussi son adaptation. Il peut s’avérer utile de prendre le temps de vous filmer en train de courir. Le chiropraticien du sport est un aide inestimable pour vous aider à mettre en relation votre blessure à un trouble de technique. Le chiropraticien est outillé par sa connaissance en biomécanique (pathomécanique) à effectuer avec vous une analyse fonctionnelle de votre condition physique mais également d’un geste sportif spécifique. Nous sommes par ailleurs, régulièrement appelés à utiliser notre œil d’analyste pour évaluer un athlète en situation d’entraînement, pour parfaire avec l’entraîneur un programme d’exercice préventif ou curatif à une blessure.

Avantages à consulter en Chiropratique du Sport

Prévenir, guérir et diminuer la fréquence des blessures des athlètes
Améliorer le délai de retour au sport
Recommander des guides de retour progressif au sport
Recommander des programmes d’exercice de prévention, de réadaptation et d’optimisation de la performance propre au sport
Améliorer la performance et le geste sportif par l’amélioration biomécanique
Promouvoir un dialogue entre l’entraîneur, les autres professionnels intervenants (médical, préparateur physique etc…)

Santé du dos

2011-04-25T17:22:00.004-04:00

Les conseils de chiropratiens canadiens sont désormais publiés tous les mois dans le magazine Châtelaine. Cette initiative est le fruit d'un partenariat entre les Associations chiropratiques provinciales et l'Association Chiropratique Canadienne.

Pour trouver de nouveaux conseils chaque mois consultez le site à l'adresse suivante:

http://site.chatelaine.com/backhealth/francais/april2011/index.aspx

À votre santé ! Le chiropraticien

2011-04-25T16:59:00.010-04:00

Le populaire magazine Moi & Cie (dirigé par l'animatrice Patricia Paquin) a présenté un article intitulé " À votre santé ! Le chiropraticien".

La Chiropratique est une profession de la santé totalement naturelle. Elle fait partie de la grande famille des médecines alternatives qui soulage et prévient les problèmes articulaires dans tout le corps. C'est aussi l'une des rares "médecines douces" régie par un ordre professionnel.

Pour lire l'article dans son intégralité dirigez-vous vers le lien suivant:
http://www.ordredeschiropraticiens.qc.ca/actualites_santes/36.pdf

Conseil Chiropratique des Sciences du Sport du Québec

2011-04-11T09:50:00.003-04:00

Ce conseil a pris naissance en 2010 et vise à mettre sur pied le tout premier organisme québécois regroupant les chiropraticiens ayant un intérêt pour le traitement des blessures sportives et le suivi des athlètes. Le CCSSq veut assurer l'avancement et la reconnaissance de la chiropraitque dans le communauté sportive. Il vise à approfondir et optimiser les standards, les liens interprofessionnels ainsi que l'éducation et la connaissances en sciences chiropratiques du sport. Ce regroupement représente une avancée substantielle pour notre profession. Ce conseil est un prolongement provincial du Royal College of Chiropratic Sports Sciences (Canada). Je suis membre de ce conseil et je participe présentement au comité administratif.

http://www.ccssq.ca/

Chronique Salut Bonjour par Josée Lavigueur

2011-04-11T09:00:00.005-04:00

Les chiros pour traiter les maux de dos http://tva.canoe.ca/emissions/salutbonjour/chroniques/sb/enforme/101586/le-dos-ce-grand-sensible

La thérapie manuelle

2010-06-01T22:14:00.010-04:00

La thérapie manuelle est l’apport actif dans un traitement. Contrairement aux modalités passives telles l’électrothérapie (ultrason, TENS, Interférentiel), la thérapie manuelle est définie par l’utilisation des mains pour traiter et soulager une condition douloureuse.

Le but commun des diverses techniques de thérapie manuelle est de rétablir le mouvement (amplitude articulaire), de regagner la fonction et de diminuer la douleur. La mobilisation articulaire est définie comme un mouvement articulaire répété et soutenu de faible amplitude et de faible vélocité. La manipulation articulaire quant à elle, est définie comme un mouvement de faible amplitude mais de haute vélocité dans une direction contrôlée créant une stimulation capsulaire et ligamentaire beaucoup plus puissante et efficace que la mobilisation. La mise en tension des tissus viscoélastiques avant la manipulation augmentera la spécificité au segment dysfonctionnel en saturant les tissus environnants. La force générée à très haute vitesse, nécessitera alors une plus petite amplitude de mouvement. Cette stimulation des récepteurs capsulaires et ligamentaires créera des arcs réflexes neurologiques de relâchement musculaire (fuseaux neuro-musculaire) et de modulation de douleur (théorie du portillon, effet inhibiteur nociceptif, libération d’endorphine) qui ne sont pas retrouvés lors de la mobilisation à faible vélocité.

Le chiropraticien est depuis toujours un professionnel habileté à effectuer une analyse précise de la fonction articulaire fonctionnelle et/ou structurale et/ou pathologique de la colonne vertébrale ainsi que de toutes les articulations périphériques. Il mettra en évidence des asymétries et/ou des réductions de mouvement engendrant des activités musculaires perturbées. Il est le professionnel de la santé avec le plus de qualification de par sa formation académique dans le domaine des thérapies manuelles. (Doctorat de premier cycle universitaire, durée de 5 ans, cumulant 245 crédits)

De récentes études comparatives place la manipulation articulaire comme la modalté de traitement la plus efficaces pour plusieurs conditions neuro-musculosquelletiques. Créant ainsi un réel engouement vers la découverte de cette science par les autres corps professionnels spécialisés en musculo-squelletique.

SKI faut avant d'arriver au FOND!

2010-02-21T17:48:00.001-05:00

Comprendre et prévenir les blessures les plus communes en ski de fond.

Le ski de fond est un sport bien connu pour ses qualités à la fois aérobique et musculaire. En effet, la solicitation des bras combinée à celle des jambes en font sans contredit l’un des sports les plus complet. Toutefois, il apporte son petit lot de blessures de surcharges.

Du pouce au gros orteil !
L’incidence des blessures sérieuses requiérant une consultation médicale est de 2.7% en style “skating” et de 3.1% en style “classique”. Les blessures les plus féquemment rencontrées sont les entorses (43%), suivis des fractures (25%) et des contusions (18%). Les régions les plus touchées sont les genoux (26%), les avant-bras, les poignets, les mains (13%) et les chevilles (12%). Des blessures particuières sont plus fréquemment rencontrées dans ce sport, dont l’hallux rigidus, le syndrome fémoro-rotulien, le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, et l’entorse du ligament lateral interne de l’articulation métacarpo-phalagienne du pouce .

Et la hanche dans tout ça …

Plusieurs adeptes du ski de fond se plaignent de douleur à la hanche. En effet, le ski de fond sollicitent un groupe musculaire en importance au niveau de l’aticulation de la hanche qui est celui des fléchisseurs (psoas iliaque) et des abducteurs (tenseur du fascia-latta et moyen fessier). Lorsque ceux-ci deviennent surchargés ils provoquent des contractures musculaires ressenties dans la region de l’aine. Celles-ci peuvent être traité en Clinique au meme titre qu’une tendinite de l’épaule. Il est conseillé de toujours faire évaluer une douleur persistante pour mieux en définer l’origine.

Trucs Pratico-ChiroPratiques !
1. Suivre un programme préparatoire pré-saison .
2. Faire des échauffement avant et un “cool down” et des étirements après.
3. Suivre un cours avec un entraîneur expérimenté.
4. Ajuster notre équipement ou nos fartages en consequence de la température.
5. Doser l’intensité et la durée des sorties, écouter nos limites.

Conseil du sport de haut niveau de Québec

2009-10-12T18:16:00.005-04:00

Le Conseil du sport de haut niveau de Québec (CSHNQ) est un organisme qui soutient les athlètes de haut niveau et les entraîneurs des régions de la Capitale-Nationale et de Chaudière-Appalaches en leur offrant un encadrement de services.

Comment les athlètes ont-ils accès aux services du CSHNQ?
Les services sont généralement offerts via les groupes d'entraînement, qui effectuent une demande auprès du CSHNQ au printemps. Toutefois, les athlètes Excellence ou Élite qui évoluent dans une structure individuelle peuvent effectuer une demande de services individuels.

Le CSHNQ: Au service des athlètes... et des entraîneurs

Le CSHNQ supporte les entraîneurs par différents services, notamment la formation et le soutien au perfectionnement professionnel.

Le Conseil du sport de haut niveau a accrédité près de 34 spécialistes au cours de la dernière année pour répondre à la demande des groupes d'entraînement de la région de la Capitale-Nationale et de Chaudière-Appalaches. Ces spécialistes, oeuvrent dans différents domaines, et possèdent en plus de leur formation académique spécialisé, un bagage en intervention auprès d'athlètes de haut niveau.

Parmis eux, nous pouvons compter 4 chiropraticiens reconnus par la qualité de leurs services offerts, dont Dre Amélie Rousseau D.C. Chiropraticienne à la Clinique Chiropratique de l'Atrium.

Comprendre et prévenir les blessures reliées à la pratique du vélo.

2009-05-10T19:39:00.006-04:00

1- L’adaptation du vélo à notre physionomie
En début de saison, ou après l’achat d’un vélo, il est important d’effectuer les ajustements propre à la physionomie du cycliste qui l’utilisent. Tout d’abord, gonflez les pneus selon la pression indiquée. Ajustez ensuite la hauteur de la selle de manière à avoir la jambe complètement tendue lorsque le talon se dépose sur la pédale. Une légère flexion du genou devrait alors se produire lorsque votre avant-pied pousse pour générer la force. Ajustez ensuite la selle par rapport au guidon. Cet ajustement variera selon plusieurs facteurs individuels dont la flexibilité des ischio-jambiers, votre grandeur (tronc et jambe), la force de votre dos et le type de cycliste que vous êtes (route, montagne, touring). Lorsque vos mains sont sur le guidon vos coudes devraient avoir une légère flexion. Finalement, si vous avez des cale-pieds ou des pédales à clip, assurez-vous d’avoir la bonne ouverture de pied.

2- Le vélo en pièces détachées et les blessures reliées
La selle :
Trop basse, elle augmentera la pression et la friction de la rotule contre les condyles fémoraux puisque le genou demeurera en flexion prononcée. Ce qui aura pour conséquence d’augmenter l’œdème par friction occasionnant un syndrome fémoro-rotulien et d’augmenter la compression musculaire dans la région postérieure du genou.
Trop haute, elle occasionnera un dandinement du bassin de chaque côté de la selle pour permettre au pied d’aller rejoindre les pédales. Elle pourra alors provoquer des douleurs dans les ischio-jambiers, la bandelette ilio-tibiale et dans la région basse lombaire par l’intermédiaire du bassin. Une douleur basse cervicale pourrait aussi être occasionnée si notre selle est trop loin de notre guidon.
Inclinée vers le bas, elle provoquera le glissement du corps vers l’avant et augmentera la pression aux poignets occasionnant un syndrome du tunnel de Guyon et des engourdissement dans les mains.
Le guidon et la potence:
Trop éloigné ou trop bas, il provoquera des engourdissements dans les mains et des raideurs au cou.
Cale pied et pédale :
Portez une attention particulière à la position de votre genou durant l’effort. La rotule devait être en tout temps alignée sur le deuxième orteil. Ce qui diminuera les frictions rotuliennes hors de son sillon central. Si le genou tente d’aller à l’intérieur, vous pourriez souffrir d’un syndrome fémoro-rotulien ou de la bandelette ilio-tibiale. Assurez-vous finalement que les orteils ne pointent pas trop vers l’intérieur ce qui provoquerait une rotation tibiale interne compliquant une fois de plus l’allignement au genou et faisant travailler en surcharge la musculature extérieure de la cuisse.

Trucs Pratico- ChiroPratiques
1. La répartition du poids du corps devrait se diviser à 40% sur le guidon, et à 60% sur la selle.
2. Le port de gangs coussinés minimise la pression aux poignets et celle transmise sur le tunnel de Guyon limitant les engourdissements de la main.
3. Si vous portez un casque avec une visière de protection solaire, enlevez là pour une meilleure vision et pour limiter l’hyperextension cervicale provoquant des douleurs dans le cou. Utilisez plutôt des lunettes solaires.

Comment choisir un bon oreiller ?

2009-02-22T12:50:00.013-05:00

Dormir avec un bon oreiller est non seulement essentiel à une bonne nuit de sommeil pour récupérer mais peut également prévenir les épaules endolories et les raideurs au cou. Une mauvaise position peut devenir une cause de douleur. Nous passons le tiers de notre vie à dormir, il est donc primordial de s’assurer que ces heures passées nous serons bénéfiques. De toute évidence, notre position de sommeil prend une grande importance, alors quel oreiller choisir?

Aucun oreiller n’est parfait sauf celui qui est confortable pour vous! Il existe un grand éventail d’oreillers sur le marché pour s’adapter au plus grand nombre de personnes possible.

Un bon oreiller doit être ferme et reprendre rapidement sa forme lorsqu'on le plie.
Il doit être de la bonne densité et épaisseur, idéalement gradé selon votre poids et votre taille.
En position couchée la tête devrait être maintenue en position horizontale.
Il doit avoir un support plus prononcé à la région du cou, et plus aplati à l'endroit où se dépose la tête.
On ne doit jamais dormir sur le ventre, cette position provoque une grande tension pour la colonne cervicale et lombaire.
Évitez de mettre les bras par-dessus la tête ou sous l’oreiller.

Les textures Pour / Contre

Mousse visco-élastique ou mousse mémoire
Il épouse à la perfection les contours de la tête et du cou, il offre un bon support/ Peuvent être lent à reprendre sa forme.

Plumes et duvet
Il est efficace pour absorber et évacuer l’humidité corporelle / Ce genre d’oreiller perd facilement sa forme et son maintien.

Oreiller d’eau
Il offre un bon support et maintien / Il garde l’humidité et la transpiration et on peut sentir le mouvement de l’eau qui vague.

Oreiller synthétique
Il offre un bon support et maintien / On doit le changer plus souvent que celui en fibres naturelles.

Conseils Pratico-ChiroPratiques

Secouez votre oreiller chaque jour pour qu’il retrouve sa forme, de haut en bas et de droite à gauche.

Remplacez votre oreiller tous les 2-3 ans.

Changez de côté du lit régulièrement. Brisez les vieilles habitudes et assurez-vous de ne jamais développer de mauvaises tensions.

Essayez l’oreiller en magasin en position couchée sur un matelas semblable au vôtre.

Une clinique bien soignée!

2008-12-16T07:23:00.000-05:00

Nos soins sont axés sur la disparition des douleurs et des inconforts reliés aux motifs de consultation. Nous préconisons l’implication active des patients dans la réussite de leurs soins. C'est pourquoi la prescription d’exercices est courante puisque nous croyons que l’activité physique est une partie importante dans la santé de tous les jours et est essentielle dans la réhabilitation d’un trouble musculo-squelettique. Les traitements sont composés de mobilisations articulaires et/ou d’ajustements chiropratiques ainsi que de thérapies manuelles musculaires, tendineuses et ligamentaires. Une salle d'exercice a été spécialement aménagée à même notre clinique pour favoriser la pratique des exercices qui vous auront été prescrit.

Dre Rousseau pour tous vos petits maux!!

2008-12-16T07:22:00.000-05:00

Spécialisée dans les blessures sportives et passionnée par les défis que recèle cette clientèle, Dre Rousseau D.C. a participé au suivi thérapeutique d’athlètes de haut niveau pour diverses disciplines. Elle se garde à l’affût de toutes nouvelles informations relatives au domaine des soins de santé et se perfectionne régulièrement dans divers congrès et séminaires sur les blessures sportives. Elle est d'ailleurs membre du regroupement professionnel du CSHNQ et de la Jeune Chambre de Commerce de le ville de Québec.