Dormir avec un bon oreiller est non seulement essentiel à une bonne nuit de sommeil pour récupérer mais peut également prévenir les épaules endolories et les raideurs au cou. Une mauvaise position peut devenir une cause de douleur. Nous passons le tiers de notre vie à dormir, il est donc primordial de s’assurer que ces heures passées nous serons bénéfiques. De toute évidence, notre position de sommeil prend une grande importance, alors quel oreiller choisir?Aucun oreiller n’est parfait sauf celui qui est confortable pour vous! Il existe un grand éventail d’oreillers sur le marché pour s’adapter au plus grand nombre de personnes possible.
- Un bon oreiller doit être ferme et reprendre rapidement sa forme lorsqu'on le plie.
- Il doit être de la bonne densité et épaisseur, idéalement gradé selon votre poids et votre taille.
- En position couchée la tête devrait être maintenue en position horizontale.
- Il doit avoir un support plus prononcé à la région du cou, et plus aplati à l'endroit où se dépose la tête.
- On ne doit jamais dormir sur le ventre, cette position provoque une grande tension pour la colonne cervicale et lombaire.
- Évitez de mettre les bras par-dessus la tête ou sous l’oreiller.
Les textures Pour / Contre
- Mousse visco-élastique ou mousse mémoire
Il épouse à la perfection les contours de la tête et du cou, il offre un bon support/ Peuvent être lent à reprendre sa forme. - Plumes et duvet
Il est efficace pour absorber et évacuer l’humidité corporelle / Ce genre d’oreiller perd facilement sa forme et son maintien. - Oreiller d’eau
Il offre un bon support et maintien / Il garde l’humidité et la transpiration et on peut sentir le mouvement de l’eau qui vague. - Oreiller synthétique
Il offre un bon support et maintien / On doit le changer plus souvent que celui en fibres naturelles.
Conseils Pratico-ChiroPratiques
- Secouez votre oreiller chaque jour pour qu’il retrouve sa forme, de haut en bas et de droite à gauche.
- Remplacez votre oreiller tous les 2-3 ans.
- Changez de côté du lit régulièrement. Brisez les vieilles habitudes et assurez-vous de ne jamais développer de mauvaises tensions.
- Essayez l’oreiller en magasin en position couchée sur un matelas semblable au vôtre.
